2 Alasan Liburan ke Pantai Ampuh Tingkatkan Kesehatan Mental

petdir.us, Jakarta Pantai kerap dikaitkan dengan liburan dan relaksasi. Suara ombak yang tenang, pasir putih yang lembut dan pemandangan laut yang luas menciptakan suasana yang menyejukkan dan menyegarkan. Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di tepi laut sangat baik untuk kesehatan.

Menurut analisis data sensus Inggris yang diterbitkan dalam jurnal Health Place, mereka yang tinggal di pesisir bahkan memiliki kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.

Dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Coastal Zone Management, peserta yang tinggal di rumah dengan pemandangan laut dilaporkan merasa lebih tenang dibandingkan mereka yang tidak.

Jadi masuk akal jika Hawaii menduduki peringkat negara bagian paling bahagia di Amerika sebanyak enam kali sejak tahun 2008 menurut jajak pendapat tahunan Gallup. Bagaimana pantai bisa meningkatkan mood Anda?

Menurut laporan dari NBC News, ada beberapa faktor yang berperan dalam menentukan mengapa pantai membuat Anda merasa tenang, kata Richard Shuster, PsyD, psikolog klinis dan pembawa acara podcast The Daily Helping. Warna biru diasosiasikan dengan perasaan tenang

“Banyak orang menganggap warna biru dikaitkan dengan perasaan tenang dan damai,” kata Shuster. Melihat laut sangat bermanfaat bagi kesehatan otak karena mengubah frekuensi gelombang otak dan menempatkan Anda dalam keadaan meditasi ringan.

Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Association for the Advancement of Science menemukan bahwa warna biru dikaitkan dengan peningkatan kreativitas.

Suara air laut yang konsisten yang Anda dengar dapat membantu merangsang otak. Suara-suara ini, bersama dengan gambar, dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda.

“Sistem saraf parasimpatis bertanggung jawab untuk memperlambat kita, memungkinkan kita untuk rileks dan merasa lebih terlibat,” kata Sally Nazari, PsyD, pemilik Chrysalis Psychological Services dan pembawa acara podcast Beyond the Couch.

Aroma angin laut juga berkontribusi pada ketenangan Anda, yang mungkin ada hubungannya dengan ion negatif di udara yang Anda hirup. “Atom oksigen ini memiliki elektron ekstra dan ditemukan di tempat-tempat seperti air terjun dan lautan,” kata Shuster.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Complementary and Alternative Medicine menunjukkan bahwa terapi ion negatif dapat digunakan untuk mengatasi gejala gangguan afektif musiman.

Terakhir, tindakan sederhana menyentuh pasir membuat Anda merasa rileks. “Sensasi fisik saat menginjakkan kaki di pasir yang hangat membuat orang merasa rileks,” kata Shuster.

Anda tidak harus tinggal di pantai untuk menikmati manfaatnya. Intinya adalah manfaatkan waktu yang Anda habiskan di sana sebaik-baiknya dengan melatih kesadaran.

“Mindfulness memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental, termasuk mengurangi stres,” kata Nazari.

Area di otak yang bertanggung jawab atas stres menjadi lebih kecil, membuat Anda lebih tahan menghadapi stres.

Bagian otak yang bertanggung jawab atas ingatan, penalaran, dan empati juga tumbuh. Melihat laut sebenarnya mengubah frekuensi gelombang otak kita dan menempatkan kita pada kondisi meditasi ringan.

“Cara terbaik untuk melatih mindfulness adalah dengan memejamkan mata dan mendengarkan ombak yang bergulung-gulung,” kata Shuster.

Yang terpenting, perhatikan indra Anda. Fokus pada betapa hangatnya tubuh Anda dari sinar matahari. Berkonsentrasilah pada bagaimana rasanya menginjakkan kaki di pasir, bernapas dalam-dalam, dan mencium udara laut.

Sebelum pergi ke pantai, sebaiknya gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

“Tabir surya adalah alat yang sangat penting untuk membantu pengunjung pantai mencegah sengatan matahari dan mengurangi risiko terkena kanker kulit,” kata Tyler Hollmig, MD, dokter kulit dan direktur dermatologi dan estetika laser di Stanford Health Care.

Kanker kulit bukanlah hal yang main-main, kata Hollmig, banyak orang yang tidak menggunakan cukup pelindung sinar matahari saat bermain pasir. “Gunakan SPF 30 atau lebih tinggi dan oleskan satu ons (atau sesuaikan sesuai kebutuhan) dari ujung kepala hingga ujung kaki 15 menit sebelum Anda meninggalkan rumah,” saran Hollmig.

Tidak ada tabir surya yang benar-benar tahan air, kata Hollming, itulah sebabnya Anda harus mengaplikasikannya kembali setiap dua jam, atau sesegera mungkin setelah direndam dalam air.

Sekarang pergilah ke pantai dan dapatkan semua manfaat vitamin laut